El pasado sábado tuvo lugar en la Casa de
Medrano la primera de las cuatro jornadas sobre ‘Actividad física y
hábitos saludables’ organizadas por la Concejalía de Deportes y la
Universidad Popular (Área de Cultura) del Ayuntamiento de Argamasilla de
Alba, impartidas y dirigidas por Alba Manjón, Graduada en Ciencias de
la Actividad Física y el Deporte.
En
esta primera sesión, Manjón marcó las pautas básicas y mínimas para
tener unos hábitos saludables, desde la alimentación hasta una actividad
física asociada a las tareas diarias, “que no quiere decir practicar un
deporte”, sino aprovechar las actividades diarias para introducir en
ellas el ejercicio físico, como puede ser subir escaleras y utilizar
menos el ascensor, ir a la compra andando o al trabajo en bicicleta.
Muchos
de los principales problemas de salud están provocados por la
inactividad, sedentarismo y la sobreingesta (comer más de lo que nuestro
cuerpo necesita), indicaba Manjón. Por el contrario, entre los
beneficios de una vida activa se encuentran un menor riesgo de demencia o
depresión, de padecer diabetes, cáncer de colon o de mama, de padecer
enfermedades cardiovasculares, así como la disminución de la
osteoartritis, la grasa corporal o la reducción de las caídas en el
adulto mayor, entre otras muchas.
Así
mismo, también señaló que tan importante es la actividad como el
descanso nocturno, el cual debe estar adaptado a cada persona, aunque el
tiempo recomendado para la mayoría se sitúa entre 7 y 9 horas.
Por
todo ello, Alba Manjón animó a tener una vida más activa, creando
hábitos saludables que sean motivadores, con un periodo de realización
inmediata y no alargar su inicio en el tiempo.
Esta
amena e ilustrativa primera jornada se completó con un taller de cómo
debe ser una sesión de entrenamiento ideal: calentamiento, parte
principal y vuelta a la calma. De tal forma que tanto el inicio como el
final deben ser progresivos.
La próxima jornada tendrá lugar el sábado 16 y en ella la ponente hablará sobre los mitos y prejuicios sobre la actividad física y la salud; al siguiente sábado, 23 de noviembre, el tema será el ‘Ejercicio físico terapéutico: prevención de la osteoporosis y la sarcopenia’; las jornadas se cerrarán el 30 de noviembre con la temática: ‘La obesidad y como prevenirla’.
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Viernes, 19 de Abril del 2024
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